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单独使用GI值不能引用体重减轻,但我们还需要检

作者/整理:365bet足球即时比分 2019-02-15

许多人认为,当它从食物变成糖时:“胃肠道的重要价值是什么?
由于低胰岛素饮食很快变得流行,术语“GI值”(血糖指数)是众所周知的。
当通过膳食摄入糖时,血液中的糖水平升高,胰??岛素从胰腺分泌,糖被带入细胞。如果糖过多,胰岛素会将其转化为中性脂肪并积聚在脂肪细胞中。
因此,在进食不会导致胰岛素分泌的食物(=低胰岛素)时,可以减肥,这是低胰岛素饮食的概念。
此时,用于指示每种食物的血糖水平增加的指标是GI值。
为了减肥,有些人可能会提到IG的价值,以避免吃高GI食物。
然而,事实上,我已经认为欧盟和美国的普遍观点不仅仅是地理标志价值。
GI值是通过在摄取50克碳水化合物后升高血糖水平而获得的值,并且基于摄取葡萄糖后升高血糖水平100的值。
例如,胡萝卜的GI为39,碳水化合物含量为约9克,100克。
换句话说,如果你吃50克糖吃胡萝卜,你应该吃560克(约4)。
请每餐吃4个胡萝卜。这在现实生活中并不会发生太多。
您可以看到GI值存在问题。换句话说,我们不考虑实际可用的权重。
因此,当前主电流是GL值(血糖负荷)。
这是通过将食物的碳水化合物含量乘以GI值“每种成分的碳水化合物量(g)×GI值÷100”获得的值。从这个值,你通常可以说你是一个人,提高你的血糖水平的食物量可以说是更现实。
认为GL值低至10或更低,11至19是中等,20或更高是高。
请参阅比较图表。一些具有高GI值的食物具有低GL值,而一些则相反。我很惊讶
为什么会这样?
由于一些食物具有高GI值,因此碳水化合物的百分比较低且GL值较低。
最明显的例子是西瓜。
西瓜的GI值很高,但几乎都是水,碳水化合物的比例很低。因此,即使你吃了,血糖水平也会缓慢上升。
不幸的是,许多人对GL的价值知之甚少,而且许多信息继续颂扬GI的价值。